佐川急便 集荷

2015-06-27

一週間位前熱が出てしまって…

インフルエンザ!?と思ったら、
ただの風邪でした・・・

久々におとなしくしてようってカンジで。

最近仕事も忙しくて、エアロビスティックも
してないから、よわっちくなってるのかも

父親にも久々の高熱に心配を
かけてしまいました。

しかもなかなか下がらなくて…

ダイエットゼリー グレープフルーツ味とか禁止令が出て
しまいました。。。

食べたい時に、食べたい物を食べなさい!!って~

そのかわり肩こり体操とかをしなさいってさ。

ま、ごもっともだよね。

へんせき飲んでても、更に効果を出すには
運動だしー

痩せても健康的でなければ、良いスタイルとは言えないから。

あたくしに朝方から余裕があれば良いけど、
朝型人間は到底無理なはなしなわけで。。。

朝方からのんびり時間が欲しいね

仕事から帰ってもお疲れな時もあるし、お風呂も入らず爆睡…
なんてことも

9KG痩せても、健康になるならまだしも体力がなくては
意味がないって・・・ごもっともかもしれないね

ま、コシも気になるし、無理のないくらいに健康に
気遣います。。。

あさってから、何をしてこうか計画中。

あたくし的には健康のため…と思ってたけど、お疲れの時は
無理をしないことが一番だよねー

函館に遊びに行く予定もあるし♪

大好きなトンコツラーメンも食べてー運動をしてー
体力をつけなくちゃね

睡眠不足や不規則な生活をしても元気!なーんて年じゃ
ないのかも。。。

と実感してしまいました。

ちょっと切ないなー

フンガフフ

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2015-06-22

おれは、主食となるご飯の摂取量を減らせば、
カロリーを抑えることができて、
減量に成功すると思っていました。

実際、少し体重が落ち、喜んだ時期もありましたが、
「減量成功」と言えるほどの効果を得ることはできず、
心なしかパワーも沸いて来ませんでした。

もし私が健康的に肥満を解消することを目的とせず、
ただ単に体重を落とすことが目的だったら、
ご飯抜き減量を続けていたかもしれません。

しかし、減量を続けて、
「外見的な」肥満を解消することができたとしても、
からだの中がボロボロではどうしようもありません。

減量食材を勉強するうちにわかったことなのですが、
ご飯は食パンなど他の食材に比べて、
減量の天敵とも言える「脂質」の量が少ないんです。

また、ご飯のおかずはそれこそ星の数ほどあり、
油を使わない「脂質」の少ないおかずもたくさんあります。
一方、食パンやパスタなどは
「脂質」の多い食材と一緒に摂取する機会が多いんです。

もちろん、ご飯を食べ過ぎると、
体脂肪として蓄積されてしまいます。

そこで、大切なのがご飯の摂取量です。
おれはご飯が大好きで、たくさん食べていましたが、
減量を始めてからは、
ご飯の量を今までの4分の3に抑えています。
わずか4分の1の差しかありませんが、これだけでもずいぶん違いますよ。

ご飯は腹持ちがよく、糖質、食物繊維など、
健康的なからだづくりに欠かせない栄養素を含んでいます。

1日に食べるおかずの量と、
ご飯と一緒に食べる、おかずの「脂質」に注意して、
カロリーを抑えることができれば、
ご飯は減量の強い味方になってくれると思います。

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2015-05-17

こんばんわです^^

自転車活動生活を昨日からはじめたのに
さっそくパパさんから危険だって言われて…
雲行きが怪しい。

家でスタイルUPレッグやっとけって言われた
けど、出かける時に自転車でも良いじゃんね。

たしかに、親の心配もわかるよー、あたくしは
一応女・・・だからさ。

でも、バスを使っている皆様もわかると
思うけど、バスってけっこう混むし、朝は遅いし。

疲れちゃうんだよねー。

だから曇りのちはれかどうかで自転車とバスの
使い分けで良いと思うんだけど・・・。

寒天ダイエットゼリーとかで間食を変えても
ぶつぶつ言われるし。

体の心配はありがたいけど、今はきちんと考えて
食べてるし、逆に健康だと思うんだけどねー。

いくつになったら、みんなからの心配から
解放されるんだろ。

まずは一人暮らしが先だけど…末っ子はなかなか
家から出してもらえません。。。

バヌアツに旅行に行く予定だけど、
まだ許してもらえないし。

このままだと行けなくなりそう。

腕立て伏せでストレス発散してるけど…

明日も新宿行く約束あるけど
いい顔してなかったし。

あたくしだってやりたいことあるもん。

みーんな反対や良い顔しないから、気分よくないっ!

21時に帰れだ、連絡しろだ…

会社の付き合いでも21時とか言われるし。

ほーんとに疲れちゃう。

ぎゅうぎゅう詰め込まれると、余計に飛び出したくなる。

あ~あ・・・

自由が欲しいなぁ~~~

仄々すると思っても、なかなかできないしね。。。

脱毛ラボ



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2015-05-11

皆様は、食事って何のために食べてますか?
普通は・・・
「腹が空いたから」
「おいしい物を食べるのが好きだから」
「毎日のことだから」
という感じでしょう。

ですが、ダイエットを考えるなら、
もう少し真剣に食べる意味について考える必要がある!
と、ミーは思うのです。

9時・14時・夜の食事の意味を、
24時間で考えてみましょう。

9時起きます。
腹は空っぽで、血液中にも糖質がほとんどありません。
これから24時間動くために9時ごはんを食べます。

14時になりました。
午前中に消費したエネルギーを補い、
夜まで持たせるように14時ごはんを食べます。

夜になりました。
24時間体や脳を使い、破壊された筋肉や疲労を回復させるために
必要な栄養をとります。
そのために夜ごはんを食べます。

要するに・・・
9時は、これから24時間動くために食べ、
14時は、午前で失った分の補給。
夜は、回復のため最低限食べるわけです。

でも、日本人のほとんどは、
9時、14時、夜の順番で摂取カロリーが多くなり、
特に夜ごはんが高カロリーになっていますよね。

夜ごはんを食べた後は何をしますか?
何時間も仕事したり運動しますか?

寝るだけですよね。
寝るのにそんなにエネルギーが必要なのでしょうか?

9時を抜いて、夜をガッツリ食べる・・・
そうじゃなくて、9時をしっかり食べて、
夜を控えるのが、正しい食事ダイエットなのです。

「夜控えて、9時しっかり食べる」
これを習慣にすれば、おのずと体重が減るのです!

頑張って、正しい食事ダイエットの習慣を続けましょう!

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